COMPRENDER SU RELOJ PERSONAL
- Pero podría ser peor si usted come alimentos dulces
o altos en grasas.
- Dormir durante el día no es tan efectivo como en la
noche. Se necesita dormir más tiempo durante el día
para tener el mismo efecto que un buen descanso en la noche.
Quiere lograr resultados cuando esta somnoliento? A qué
hora se va a acostar? A qué hora se levanta? Cuál
es el punto medio? Agregue 12 horas y sabrá cuando esperar
una baja real de atención. Tenga esto presente si está
planeando un viaje.
LA DEUDA DE SUEÑO –
ES COMO UNA DEUDA DE DINERO…. No se puede ignorar!
Más del 90% de las personas necesitan 8,5 –11,5
horas de descanso en la noche.
Si usted olvida esto, pronto tendrá que compensarlo.
La buena noticia es que no necesita compesar todo – si usted
pierde 2 horas de descanso por día durante 10 días
no necesita dormir 20 horas para arreglarlo. Si se acuesta algunas
noches más temprano estará resuelto.
¿QUE EMPEORA LA FATIGA?
ACTIVIDADES ...
