Haga estos prácticos
y simples ejercicios que le ayudarán a superar este mal tan
común en nuestros días.
¿Sabía Ud. que algunas
personas pulsan diariamente en el teclado del computador hasta 30
mil veces? No es extraño entonces que muchas sufran de la
común y dolorosa tendinitis o inflamación de los tendones
de sus manos. Para ayudar a evitar este problema,
prevencionistas de Sector Activo del INP nos proponen realizar una
serie de prácticos y sencillos ejercicios en el trabajo,
los que no tomarán más de 10 minutos al día.
A cambio, usted se sentirá mucho mejor. ¿Empecemos? |
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1. Relaje las manos
de modo que las muñecas queden sueltas. Agite, suavemente,
sus manos de un lado a otro. Repita de 10 a 20 veces. |
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2. Con los brazos extendidos
hacia el frente y los dedos apuntando al cielo, mueva sólo
las manos hacia arriba y abajo, unas 10 a 20 veces. |
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3. Manteniendo los brazos estirados,
empuñe las manos relajadamente y rote las muñecas
en forma semicircular hacia afuera., unas 5 a 10 veces. Repita este
movimiento hacia adentro. |
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A continuación
prevencionistas de Sector Activo del INP nos proponen una serie
de ejercicios en el trabajo para evitar o combatir la tendinitis,
los que no toman más de 10 minutos. 1. Con los brazos hacia el frente
del cuerpo, empuñe las manos relajadamente y rote las muñecas
en forma semicircular hacia afuera, unas 5 a 10 veces. Repita este
movimiento hacia adentro. 2. Junte las palmas y péguelas
al pecho, con los dedos apuntando hacia arriba, y ejerza una leve
presión hacia abajo sin provocar dolor. Repita el movimiento
de 5 a 10 veces. 3. Luego, gire las palmas hacia
abajo y haga una leve presión hacia arriba. Realice el ejercicio
igual cantidad de veces.
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